Vous avez décidé d’arrêter de fumer, pourtant vous redoutez de ne pas y arriver. La cigarette s’est insidieusement installée dans votre quotidien depuis de nombreuses années et vous avez du mal à imaginer votre vie sans votre « meilleure ennemie ». Mais vous savez que pour votre santé, vous devez vous en débarrasser. 

Un chemin périlleux s’ouvre devant vous. Cependant, rassurez-vous, vous avez pris la bonne décision.

Arrêter de fumer est possible. Certains parviennent à mener ce combat seul lorsque la détermination est forte. Diverses méthodes telles que les substituts nicotiniques ou l’hypnose peuvent aussi aider à ne pas renoncer.

Le sport est également un moyen fort pour lutter contre la dépendance au tabac. Lorsqu’on arrête de fumer, la pratique sportive contribue à se réapproprier son corps. Ses multiples vertus durant cette période de transition, conduisent vers un nouveau mode de vie bénéfique pour la santé. 

Newfit décrypte pour vous les raisons qui font de l’activité sportive une arme puissante dans la lutte contre la cigarette. 

Raison n° 1 : Libérer des endorphines pour gérer son stress

L’arrêt du tabac engendre un bon nombre de modifications sur le corps qui ne reçoit plus sa dose quotidienne de nicotine. La sensation de manque se manifeste rapidement avec pour conséquence l’apparition de symptômes anxieux et l’augmentation de la production de cortisol en réponse au stress, des facteurs qui incitent souvent à reprendre une cigarette. 

Pratiquer un sport stimule la libération d’endorphines que l’on nomme à juste titre « hormone du bonheur ». Agissant comme un analgésique, ces endorphines aident à atténuer le manque et multiplient ainsi les chances de réussir son sevrage tabagique.  

Raison n° 2 : Renforcer sa confiance en soi

Pratiquer un sport durant la période de sevrage tabagique conduit à se fixer de nouveaux objectifs. Multiplier les entraînements accroît les aptitudes à améliorer son souffle, son endurance, et augmente la confiance en soi. Quel plaisir de relever avec succès nos propres défis sportifs et de s’apercevoir que l’on est capable de se surpasser moralement et physiquement ! 

Des actions bénéfiques pour le corps et l’esprit qui renforcent la volonté de lutter contre la dépendance au tabac. 

Raison n° 3 : Opter pour une nouvelle distraction saine et positive

À chaque besoin d’une cigarette, faire du sport constitue l’échappatoire idéale pour lutter contre la dépendance. Faites la dernière séance de yoga programmée sur la plateforme Newfit, rejoignez un entraînement collectif en salle, ou offrez-vous une balade à vélo, une partie de tennis avec un ami… 

Autant d’activités saines et productives qui détourneront vos pensées liées au tabac et à l’envie de fumer. 

Raison n° 4 : Mieux respirer, enfin !

Le tabagisme altère les fonctions respiratoires et la capacité pulmonaire. La pratique d’un sport après l’arrêt du tabac joue alors un rôle essentiel sur la santé. Elle renforce les muscles impliqués dans la respiration et favorise la circulation sanguine. 

La course à pied, la natation ou les diverses séances de cardio améliorent le souffle. Cela constitue une véritable motivation à bannir définitivement toute addiction au tabac pour adopter, en remplacement, ces styles de vie plus actifs et bénéfiques pour la santé.

Attention ! Certains fumeurs se donnent souvent bonne conscience en argumentant sur le fait qu’exercer une activité sportive permet d’éliminer les dégâts provoqués par la consommation de tabac. Cette croyance est totalement fausse. Au contraire, pratiquer une activité physique régulière tout en continuant à fumer engendre une diminution des capacités pulmonaires, une fatigue accrue du muscle cardiaque, une baisse générale des performances sportives, le tout en augmentant les risques de maladies cardiovasculaires et d’infarctus.

Raison n° 5 : Adopter un nouveau mode de vie

Associer la pratique sportive à l’arrêt du tabac représente un changement positif dans la vie de l’ancien fumeur. Les bénéfices du sevrage sont renforcés. Au bien-être corporel s’ajoute alors une vraie transformation de l’état d’esprit et du mode de vie. Le corps se raffermit, le teint s’éclaircit. Le goût et l’odorat que la cigarette avait inhibés réapparaissent, créant la volonté de mieux s’alimenter. Ce sont de bonnes habitudes qui peu à peu remplacent les « pauses nicotine ». Gagner le combat contre la cigarette grâce au sport favorise un changement d’identité, remplaçant notre statut de « fumeur pollueur » par celui de « personne sportive et soucieuse de prendre soin de sa santé ».  

Le sport offre donc à celui qui décide de se libérer de l’emprise du tabac, une chance supplémentaire de réussir son combat. Ses nombreux effets positifs influent sur le corps et l’esprit en créant une impulsion positive sur le mode de vie. Se lancer dans une activité physique de son choix lorsqu’on arrête de fumer, améliore incontestablement sa santé, mais aussi son quotidien en installant peu à peu de nouvelles habitudes beaucoup plus saines.  

Un excellent moyen pour se débarrasser de cette mauvaise habitude et se procurer du bien-être au quotidien !