En milieu professionnel, la prédominance des métiers assis, face aux écrans, expose la population à un quotidien qui peut s’avérer néfaste pour la santé. Laisser s’installer un comportement trop sédentaire représente une préoccupation majeure et conduit à s’interroger sur la manière d’inciter à bouger davantage pour lutter efficacement contre ce phénomène.
Des solutions simples et efficaces existent pour permettre de concilier activité sportive et professionnelle. Cette association harmonieuse peut être fédératrice d’une meilleure santé et d’une performance optimale au travail.
Comment pratiquer une activité physique lorsque l’on vit quotidiennement à cent à l’heure et que le week-end ne devient plus que synonyme d’oisiveté pour lutter contre l’épuisement ?
Les lourdes responsabilités professionnelles et familiales laissent peu de place au créneau « sport » en fin de semaine, la plupart du temps relayé au second plan. Cette activité que l’on juge trop souvent « facultative » s’efface au profit d’un emploi du temps bien chargé.
Ainsi s’installe lentement une routine sédentaire, sans possibilité d’évacuer le stress professionnel, avec le risque de laisser quelques kilos disgracieux s’installer ainsi qu’une lassitude chronique liée au laisser-aller, qui, sur le long terme, engendrera inévitablement des effets négatifs sur la santé.
Un moyen efficace permet de sortir de ce cercle vicieux. Sans surcharger l’emploi du temps, prendre la décision d’intégrer le sport au travail emodifie la donne en offrant de nombreux avantages, tant sur la santé individuelle que sur la productivité globale de l’entreprise.
Voici quelques solutions simples et efficaces à mettre en place pour lutter contre l’oisiveté au travail et redynamiser le corps et l’esprit.
Solution n° 1 : prendre des pauses actives
La position assise durant des heures derrière un bureau agresse le corps. De mauvaises postures provoquent fatigue et douleurs musculaires. Lorsque la pause devient nécessaire, il convient d’optimiser ce temps précieux pour rebooster son énergie. Un peu de marche rapide en extérieur, quelques étirements ou la pratique de squats réveilleront muscles et articulations, réactiveront le flux énergétique pour relancer le métabolisme tout entier et lui permettre de récupérer ses facultés de concentration.
Solution n° 2 : optimiser son temps de déplacement
Quel que soit le moyen de transport pour se rendre sur son lieu de travail, le temps de trajet ne doit plus être considéré comme inutile et perdu dans la journée. Si la distance le permet, laisser son véhicule au garage et opter pour la marche ou le vélo lorsque la météo est clémente, permet en plus de faire quelques économies. On peut commencer par effectuer de petits trajets, le temps de s’habituer. Il est également possible de se garer un peu plus loin de son lieu de travail et de terminer à pied, ou de quitter son métro une ou deux stations avant celle utilisée habituellement. Idéaux pour entretenir une bonne santé cardiovasculaire, ces défis nécessiteront un léger effort au début, mais deviendront vite une priorité lorsque les premiers effets bénéfiques commenceront à se faire sentir.
Solution n° 3 : créer des espaces propices à l’activité physique
Certaines entreprises ont compris que le succès et la pérennité à long terme de leur activité reposent notamment sur le bien-être de leurs salariés.
L’aménagement d’une salle sport équipée et attractive au sein même des bâtiments, ou simplement un espace dédié, attirent le personnel à toute heure de la journée. À cela s’ajoutent des séances d’entraînement disponibles pour suivre par écran interposé les conseils d’un coach professionnel, afin que chacun puisse profiter des bienfaits de son activité favorite durant par exemple, sa pause déjeuner.
À noter : la plateforme Newfit apporte un service varié et efficace aux entreprises qui décident d’investir dans un espace sportif au sein même de leur société. Ce sont plus de 500 séances proposées et adaptées à chacun des membres du personnel. En un clic, après avoir chaussé ses baskets, la séance peut démarrer. Les salariés reprennent ensuite leurs activités professionnelles après avoir refait le plein de vitalité.
Solution n° 4 : favoriser le covoiturage actif
Et si adapter le covoiturage s’avérait être une nouvelle opportunité à prendre soin de sa santé ? Des membres de l’équipe partagent les mêmes passions, qu’il s’agisse de la pratique du vélo, de la randonnée ou de la course à pied. Avec un peu d’organisation, l’optimisation du temps de trajet se renforce à plusieurs sous une forme différente. Laissés sur un parking situé à quelques kilomètres de l’entreprise, les véhicules n’iront pas plus loin. Chacun chausse ses baskets ou enfourche son vélo pour se rendre sur le lieu de travail. Tous ensemble, la motivation est plus forte et renforce la convivialité.
Solution n° 5 : Organiser des défis sportifs en équipe
Aux objectifs professionnels s’ajoutent quelques compétitions sportives. Le temps d’un week-end, les employés se retrouvent pour une course entre collègues. Durant quelques semaines, le plus assidu en salle de sport reçoit les honneurs ou une récompense. On félicite celle qui a relevé le défi d’abandonner pour un temps son véhicule au profit de son vélo, pour se rendre chaque matin sur son lieu de travail.
Relever des défis aide à se sentir capable de surmonter les obstacles et à améliorer l’image de soi. Les défis sportifs possèdent le double avantage de contribuer au maintien en bonne santé tout en améliorant la confiance en soi.
Solutions n° 6 : organiser des réunions actives
Changer de cadre en brainstorming stimule l’imagination. Quitter la sempiternelle salle de réunion pour une escapade en plein air met le corps et l’esprit en mouvement. Autant de situations qui permettent d’échanger en bougeant. En intérieur, les réunions s’organisent en position debout, face à des tables hautes pour la prise de note, et facilitent ainsi une posture plus active.
À noter : et pourquoi ne pas échanger sur un sujet professionnel durant une séance de sport ? Un rendez-vous permet de faire le point sur l’avancée d’un projet collectif dans un contexte moins formel. Dans l’espace mis à disposition du personnel, sur un grand écran, une séance de Pilates ou d’Abdos proposée par Newfit regroupe quelques collègues enclins à se défouler. Un excellent moyen de communication pour faire le point sur l’avancée des travaux qui seront abordés lors de la prochaine réunion.
Solution n° 7 : planifier des activités en équipe
Les manifestations festives de toutes sortes organisées dans les entreprises renforcent le lien entre les salariés et ainsi la cohésion d’équipe. À celles déjà installées et habituelles, comme les soirées de fin d’années autour d’un bon repas, s’ajoutent régulièrement des tournois de football, de basketball, mais aussi l’organisation de courses à pied ou de vélos. Tout autant d’activités sportives qui contribuent à améliorer la santé physique et mentale ainsi que la qualité relationnelle entre les salariés.
Face au constat de la nécessité de pratiquer une activité sportive et les contraintes que cela impose, des entreprises font donc le choix d’intégrer le sport directement dans le quotidien professionnel de leurs salariés. Cette initiative contribue ainsi à l’amélioration de la santé individuelle, à la création d’un environnement dynamique et plus productif. Des stratégies simples qui transforment le lieu de travail en un espace où la santé et le bien-être riment avec efficacité et rentabilité.
Comments (1)
Bonjour
Une activité physique est fortement recommandée pour prévenir des pathologies comme le cancer diabète obésité…
Quelque soit l’âge, le sport est important dans notre vie
Merci